Можно ли заниматься баскетболом при протрузии

Люди среднего и старшего возраста спокойно воспринимают ограничения, связанные с деформацией позвоночных хрящей.

Но для молодых, привыкших вести активный образ жизни, необходимый комплекс лечебных упражнений кажется скучным, хочется заниматься любимым видом спорта.

Но можно ли при протрузиях заниматься спортом? Если да, то какие спортивные движения полезны для больного позвоночника?

Немного анатомии и физиологии

Что происходит при таких позвоночных деформациях? Как влияют спортивные занятия на поврежденные хрящи и ослабленные связки спины? Как сочетается протрузия и спорт?

Прежде чем ответить на эти вопросы, необходимо рассмотреть, какие изменения дисков позвоночника происходят при этой болезни, и как на них влияет физическая активность во время занятий:

  • Деформированные межпозвонковые диски не в состоянии обеспечить полноценную амортизацию позвонков. Во время прыжков, бега или других аналогичных спортивных занятий нагрузка на хрящ, особенно в месте его выпирания, многократно увеличивается, что может привести к разрыву фиброзного кольца и возникновению грыжи дисков позвоночника . Наиболее часто возникают грыжевые деформации межпозвоночных хрящей поясничного отдела, на который происходит большая физиологическая нагрузка.
  • Хрящевые изменения мешают полноценному функционированию мышц и связок спины, и из-за этого случаются различные подвывихи и смещения позвонков, если выбран активный подвижный спорт при протрузиях позвоночника. Такая позвонковая нестабильность часто приводит к пережатию нервного отростка и к возникновению болевого синдрома.

Так можно ли заниматься спортом при позвоночных заболеваниях?

Хрящевая деформация и физические движения

Прежде чем ответить, сочетаются ли протрузии межпозвоночных дисков и спорт, надо рассмотреть, что дает обычная лечебная гимнастика для деформированной хрящевой ткани. Упражнения ЛФК направлены на то, чтобы:

  • Укрепить естественный мышечный корсет спины, обеспечив дополнительную защиту позвоночного столба при сотрясении и повышенных нагрузках.
  • Повысить эластичность связок и мышц, тем самым увеличивая подвижность позвонков и снизить риск травматических защемлений нерва.

Решая, каким спортом можно заниматься при протрузии, надо проанализировать, какое влияние оказывает та или иная физическая активность на деформированную хрящевую ткань.

Как выбрать полезный вид упражнений

Прежде чем решить, какие спортивные движения полезны при протрузии, желательно рассмотреть, как различная физическая активность влияет на состояние позвонков и деформированного хряща.

Бодибилдинг

С одной стороны, поднятие тяжестей оказывает негативное воздействие на поврежденную хрящевую ткань, но любителям «таскать железо» вовсе не стоит совсем отказываться от любимых упражнений.

Достаточно исключить только те, что выполняются с большим весом стоя. Подтягивание на турнике , жим штанги лежа и поднятие гантелей через стороны, соединяя руки над головой, – все это будет способствовать созданию мышечного корсета.

Бег

При беге происходит мощное сотрясение всего организма, диск то сжимается, то разжимается, и деформированный межпозвонковый диск подвергается огромным нагрузкам, провоцирующим его дальнейшее разрушение.

Лучше перейти на занятия спортивной ходьбой, а если уж непременно хочется бегать, то для занятий надо выбирать кроссовки на мягкой ортопедической подошве и избегать пробежек по жесткой трассе (бетон, асфальт).

Но заниматься можно только в период ремиссии, при появлении болей пробежки необходимо прекратить.

Верховая езда

Конный спорт оказывает на позвоночник воздействие, похожее на то, что возникает при беге. Ведь при езде рысью или галопом человеческий позвоночник испытывает сильную тряску, даже если человек умеет по-жокейски облегчаться на стременах.

Полезным является только конная прогулка шагом, когда нет травмирующего воздействия на позвонки и возникают положительные эмоции от общения с животным.

Прогулки на лыжах

Эти занятия не имеют противопоказаний, они допустимы даже при межпозвоночных грыжах. Они способствуют повышению общей мышечной активности, насыщению организма кислородом и улучшению работы внутренних органов.

Если выяснять, какой спорт полезен при протрузии, то лыжные прогулки по полезности займут одно из первых мест.

Пешие и велосипедные прогулки

Еще один вид полезных нагрузок без отрицательного эффекта. Они обладают тем же действием на человеческий организм, что и ходьба на лыжах.

Фитнес

Дамам не стоит без врачебной консультации пытаться улучшить фигуру при помощи фитнеса, ведь некоторые комплексы упражнений для похудения, особенно содержащие элементы вращения и скручивания , могут нанести позвоночному столбу непоправимый вред, спровоцировать разрыв фиброзного кольца и вызвать образование межпозвонковой грыжи.

Если уж так хочется похудеть и подкорректировать фигуру с помощью упражнений, то стоит отдать предпочтение аквааэробике.

Плавание и аквааэробика

В воде спинные мышцы расслабляются, исчезает нагрузка на межпозвоночные хрящи, при этом любая активность в воде способствует развитию мышечного корсета.

Что выбрать?

Так какими видами спорта можно заниматься при протрузии, чтобы было полезно для организма? Стоит предпочесть следующие виды физической активности:

Физические нагрузки необходимы как для лечения, так и для профилактики обострений позвоночных заболеваний. И, определив, каким спортом заниматься для достижения положительного эффекта, можно улучшить общее состояние организма и предотвратить очередное обострение болезни .

Подборка полезных материалов по здоровью позвоночника и суставов:

Полезные материалы от моих коллег:

Дополнительные полезные материалы в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Лечение в нашей клинике:

  • Бесплатная консультация врача
  • Быстрое устранение болевого синдрома;
  • Наша цель: полное восстановление и улучшение нарушенных функций;
  • Видимые улучшения после 1-2 сеанса;

Многие пациенты, не получив достоверной и полной информации от своего лечащего врача, наносят неосознанно вред своему здоровью. Услышав или прочитав, что причиной разрушения межпозвоночных дисков является малоподвижный образ жизни, люди «пускаются во все тяжкие», забывая о том, что в опорно-двигательном аппарате уже произошли патологические изменения. На этапе острой боли в принципе не рекомендуется совершать никаких резких, а уж тем более движений, связанных с чрезмерной физической нагрузкой. Нужно обеспечивать покой поврежденному участку позвоночного столба.

О том, можно ли при протрузии диска заниматься спортом, йогой или другими видами физической активности, поговорим в этой статье. Скажем сразу, что при протрузии можно делать очень многое, но соблюдая при этом определённые правила. О них мы тоже расскажем далее в материале. Также затронем вопросы о том, от чего стоит отказаться на период восстановления здоровья позвоночного столба.

Можно ли делать массаж при протрузии позвоночника?

Самый частый вопрос, который звучит от наших пациентов, заключается в их сомнении на счет применения некоторых приемов мануальной терапии. Опять же, где-то когда-то давно была прочитана или услышана недостоверная, или неправильно интерпретированная информация. И теперь вопрос: можно ли делать массаж при протрузии позвоночника, поскольку ходят слухи о том, что это может привести к инвалидности параличу.

Давайте разбираться в этом заблуждении.

Итак, массаж входит в обязательную программу лечения любого случая протрузии межпозвонкового диска. Эта процедура позволяет быстро и эффективно купировать избыточное напряжение мышечных волокон и убрать спазм в основных кровеносных сосудах. На фоне улучшения местного кровообращения начинаются регенеративные процессы, направленные на восстановление поврежденных участков хрящевого диска.

Опытный массажист может в буквальном смысле этого слова поставить пациента на ноги.

Велика ценность массажа и как подготовительного этапа перед началом занятий физкультурой и кинезитерапией. От эластичности мышц и связок зависит эффективность занятий лечебной гимнастикой.

Таким образом, можно сделать вывод, что при протрузии не только можно делать массаж, но и нужно искать опытного специалиста в этой сфере и обращаться к нему не реже 2-х раз в год с профилактикой целью.

Противопоказания, конечно же, есть.

Это инфекционные заболевания позвоночника и окружающих его мягких тканей, общее недомогание, высокая температура тела, повышенный уровень артериального давления. Однозначно нельзя делать массаж позвоночника без специального медицинского образования с дополнительным прохождением профессиональной подготовки по проведению массажа. Понимаете, в чем разница? Даже, если у человека есть диплом о высшем медицинском образовании, но нет свидетельства о том, что он обучен проведению массажа, допускать его до этой процедуры нельзя.

Можно ли при протрузии бегать, ходить и ездить на велосипеде?

Доступная физическая нагрузка для каждого человека – это прогулки по парку, бег по стадиону или в специально оборудованном для этого месте. Для этих занятий нужны кеды и спортивный костюм. Ни каких специальных снарядов и оборудования не требуется. И тем не менее, как показывают данные исследований, небыстрый бег или спортивная ходьба снижают риск развития сердечно-сосудистых патологий на 80%. Этих же занятия способствуют постоянной и равномерной работе всех мышц каркаса спины. Они исключают развитие остеохондроза и его осложнений в виде протрузии.

Очень важно выяснить, можно ли при протрузии бегать и как это делать. Сразу же скажем, что при протрузии можно бегать, но не в быстром темпе. Лучше, если это будет размеренный бег трусцой на то расстояние, которое доступно в нынешнем состоянии. Увеличивать нагрузки следует очень постепенно. На этапе первичного восстановления рекомендуем предпочесть ходьбу.
Вопросов о том, можно ли ходить при протрузии и на какие расстояния, обычно не ставится. Все пациенты понимают, что неспешные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на состояние здоровья. Так что, ходите на здоровье.

А вот на счет вопроса о том, можно ли при протрузии ездить на велосипеде, все обстоит не так радужно. Тут стоит принимать во внимание риск травмы. Например, при падении или при наезде на препятствие под влиянием внезапно возникшей повышенной нагрузки может произойти разрыв фиброзного кольца в межпозвоночном диске. Поэтому по крайней мере, на начальных этапах лечения протрузии межпозвонкового диска следует избегать езды на велосипеде и других экстремальных развлечений.

Рекомендуемые физические нагрузки при протрузии диска при отсутствии болевого синдрома и неврологических симптомов:

Перед началом тренировок следует согласовать их расписание и напряженность со своим лечащим врачом. Лучше всего начинать занятия с опытным инструктором по лечебной физкультуре.

Можно ли при протрузии висеть на турнике и качать пресс?

Эти вопросы довольно частые и ответы на них могут быть предоставлены индивидуально. Можно ли при протрузии качать пресс, целиком и полностью зависит от состояния мышц передней брюшной стенки. Если они не развиты или атрофированы, то вся нагрузка при выполнении физических упражнений будет ложиться на косые мышцы спины. И это может привести к дестабилизации положения тел позвонков в поясничном отделе. Опасность развития грыжи присутствует в том случае, если протрузия определяется в районе поясничных и нижних грудных дисков.

Общая рекомендация будет такая: при протрузии можно качать пресс, но только такими способами, которые не приводят в повышенный тонус мышечный каркас спины. На поздних стадиях проводимого лечения это ограничение снимается.

А теперь разберемся с тем, можно ли висеть на турнике при протрузии, поскольку такие «рекомендации» часто можно встретить на просторах сети Интернет. Некие «специалисты» утверждают, что при висении на турнике достигается такой же эффект, как при тракционном вытяжении позвоночного столба. Не стоит этому верить. Не рискуйте своим здоровьем. Да, при протрузии можно висеть на турнике, но только после предварительной подготовки и под наблюдением инструктора по лечебной физкультуре.

Когда человек вывешивает свое тело на турнике, произвольно происходит растяжение связочного аппарата позвоночного столба. Это сопровождается болевым синдромом. Поэтому после выполнения упражнения человек стремиться как можно быстрее вернуться в исходное положение. Вот тут и поджидает основная опасность. При резком возвращении в положение стоя на ногах межпозвоночные диски получают колоссальный компрессионный удар, поскольку у пациентов с остеохондрозом связочный аппарат не обладает эластичностью и не способен быстро фиксировать новое положение тел позвонков.

Результатом висения на турнике может стать разрыв диска и появление грыжевого выпячивания довольно внушительных размеров.

До окончания курса лечения протрузии настоятельно не рекомендуем заниматься на турниках и проводить подобные эксперименты с вывешиванием тела.

Можно ли при протрузии заниматься спортом и йогой?

Прежде чем ответить на вопрос о том, можно ли при протрузии заниматься спортом, уточним, что существуют два разных понятия. Это спорт и физкультура. В спорте важны достижения, рекорды и ради их получения никто не считается со здоровьем спортсмена. Поэтому сказать, что можно заниматься спортом при протрузии диска было бы неправильно. Можно даже уточнить, что для профессионального спортсмена любые проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в том числе и разрушение межпозвоночных дисков, является весомым поводом для прекращения карьеры.

К другой совершенно категории относится физкультура.

Она может быть повседневной и лечебной. И именно такие занятия лежат в основе восстановления нормального состояния опорно-двигательного аппарата. Физкультура входит в любую программу мануальной терапии позвоночника и крупных суставов. Единственное уточнение: заниматься ей можно только под руководством опытного специалиста. В нашей клинике мануальной терапии работают опытные доктора, профессиональная деятельность которых связана с организацией процесса занятий лечебной физкультурой для наших пациентов.

Еще один частый вопрос: а можно ли при протрузии заниматься йогой, и если да, то как это правильно делать?

В первую очередь тут тоже стоит подразделять легкие упражнения, направленные на восстановление энергетического баланса организма и сложные акробатические трюки, которые используются исключительно для демонстрации своего мастерства.

При протрузиях можно заниматься йогой, но только в том объеме, которые не доставляют никаких физических неудобств. Как только почувствуете боль или повышенное напряжение в мышцах спины, сразу же прекращайте выполнение упражнения.

Вы можете задать интересующие вопросы с помощью формы обратной связи. Также мы приглашаем всех, кто заинтересован в здоровье позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом, на бесплатную консультацию опытного специалиста в нашу клинику мануальной терапии. Помните, что протрузия и даже грыжа межпозвоночного диска – это не приговор. Не соглашайтесь сразу на хирургическую операцию Попробуйте довериться нам. Мы сделаем все возможное, чтобы вы почувствовали вновь свободу движений.

Консультация врача бесплатно. Не знаете к какому Вам врачу, позвоните +7 (495) 505-30-40 мы подскажем.

Оздоровительная гимнастика — обязательная составляющая лечения патологий спины. Плавание при протрузии поясничного отдела — один из самых лучших терапевтических методов. Но проблемы с опорно-двигательным аппаратом, особенно с поясничным отделом позвоночного столба, вынуждают человека беречь свое тело от повышенных физических нагрузок. А потому пациент должен не изнурять себя занятиями в бассейне, а получать от них удовольствие и облегчение.

Плавание — идеальный спорт при заболеваниях поясничного отдела хребта. Дело в том, что движения «на суше» имеют риск появления травм и усугубления проблемы в межпозвонковых дисках. Это может произойти потому, что в вертикальном положении наше тело поддерживается позвоночником, и нагрузка на него как была, так и остается, даже при осторожных и плавных движениях. При гимнастике в бассейне все наше тело поддерживается водой, нагрузка с позвоночного столба снимается, межпозвонковые диски расправляются, а потому травматичность при таких занятиях крайне низкая. Это подтверждается исследованиями, в ходе которых было установлено, что в воде человек со средней массой тела весит приблизительно 3 килограмма.

При каких нарушениях полезно плавание

Заниматься плаванием специалисты рекомендуют людям:

  • с сильными болями в области позвоночного столба, вызванными защемлением нервных волокон травмированными дисками;
  • с протрузией поясничного отдела и межпозвонковой грыжей (при ремиссии);
  • с нарушениями осанки (врожденными или приобретенными);
  • с искривленной осью позвоночника;
  • имевшим место оперативным лечением.

Плавание способствует расслаблению тела, укреплению мускулатуры спины, стимуляции кровообращения в межпозвонковых дисках, что улучшит питание их тканей, а значит, замедлит деструктивный процесс. Регулярные занятия не только помогают восстановить пораженные диски, но также являются хорошей профилактической мерой для предупреждения болезней костей.

Но пациентам с протрузией в поясничном отделе позвоночника можно приступать к спортивным занятиям исключительно по рекомендациям врача-физиотерапевта. Он должен индивидуально подобрать комплекс водных упражнений для пациента, объяснить особенности занятий при такой патологии (стиль плавания также играет немалую роль в терапии).

Как нужно плавать при протрузии поясничного отдела

Любое неосторожное движение при заболеваниях опорно-двигательной системы способно не только вызвать сильную боль у пациента, но и навредить его здоровью. А потому подходить к выполнению упражнений водной гимнастики следует с умом.

Первые несколько занятий в бассейне должны пройти в воде с температурой около 30°С. С каждым новым посещением температура воды должна постепенно понижаться до отметки 23°С.

Непосредственно перед погружением необходимо осторожно выполнить легкие упражнения в целях разминки. Это разогреет зажатые мышцы спины, улучшит кровообращение в тканях.

Очень важным моментом во время плавания является соблюдение правильной техники дыхания. Человек должен потренироваться делать попеременно глубокий вдох и быстрый выдох. Так амплитуда движений грудного отдела позвоночника и суставов ребер наиболее высокая, что способствует хорошей вентиляции легких.

Стиль плавания в каждом конкретном случае подбирает лечащий специалист–физиотерапевт. Ведь в различных техниках плавания используются разные группы мышц спины.

Например, при протрузии шейных дисков человеку крайне нежелательно нагружать мышцы шеи, а потому лучше всего пациенту плавать на спине или брассом. Патологии в грудном отделе хребта разрешают плавать на спине, кролем или брассом. Протрузия поясничного отдела разрешает плавание любым стилем.

Главное условие — избегать резких движений, потому как даже в воде они могут причинить вред больной пояснице пациента.

Какую пользу приносят физические нагрузки при заболевании позвоночника

Если пациент будет заниматься в соответствии с предписаниями лечащего врача, то он сможет достичь следующих результатов:

  • увеличить амплитуду движений в поясничном отделе;
  • укрепить группы спинных мышц, что предотвратит в дальнейшем искривление позвоночного столба, а это часто встречается при протрузиях;
  • избавиться от сильных болей в спине;
  • увеличить дыхательную емкость легких;
  • улучшить свое психоэмоциональное состояние.

Плавание полезно при протрузиях еще и тем, что после занятий человек не ощущает болей в мышцах, которые в народе принято называть крепатурой. Дело в том, что движения человека в воде обеспечиваются получением мускулатурой энергии аэробным путем. Обычно при выполнении упражнений используется анаэробный путь получения энергии, конечным продуктом которого является лактат, или молочная кислота. Именно ее накопление в мышечных волокнах вызывает крепатуру. При аэробном пути лактат не образуется, а потому человек чувствует себя прекрасно на второй – третий день после водной тренировки.

Но плавание — далеко не единственный спорт, помогающий восстановиться и уберечься от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Есть много способов поддерживать мышцы спины и межпозвонковые хрящи в тонусе. Один из них — упражнения на турнике. Не зря низкорослым людям советовали в юности висеть на турнике, чтобы удлинить тело. При регулярном выполнении упражнения расстояние между телами позвонков постепенно увеличивается. Висеть на турнике рекомендуется пациентам, у которых протрузия сопровождается сильным болевым синдромом, так как подобная мера позволит снять давление с ущемленного нервного волокна при выпячивании диска.

Пользу для спины принесут также бег трусцой и на лыжах. При занятиях нужно не забывать о своей осанке: бегать необходимо с прямой спиной и шеей.

А вот ходить при протрузии в пояснице на секции баскетбола, футбола, тяжелой атлетики, борьбы, хоккея, тенниса, гольфа, конного спорта, крутить обруч дома или в зале крайне нежелательно. В игровых видах спорта повышена травмоопасность из-за активного взаимодействия членов команд друг с другом, в некоторых перечисленных видах спорта подразумевается выполнение резких движений, наклонов и поворотов, что негативно отражается на состоянии межпозвонковых дисков.

Можно ли заниматься спортом при патологиях спины? Ответ — да. Но делать это можно только под наблюдением лечащего врача и в щадящем режиме тренировок.

Источники: http://osteohondrosy.net/polza-ili-vred-sportivnykh-zanyatijj-pri-protruzii-diskov.html, http://freemove.ru/health/chto-mozhno-pri-protruzii.php, http://ortocure.ru/pozvonochnik/protruziya/plavanie-pri-protruzii-poyasnichnogo-otdela.html

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *