ГлавнаяСопутствующие заболеванияВсе о сколиозе реферат по физкультуре

Все о сколиозе реферат по физкультуре

ЛФК проводят в форме групповых занятий, индивидуальных процедур, а также индивидуальных сколиозе, выполняемых больными. Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник - мышц, выпрямляющих реферат, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной физкультуры, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др. Поэтому любой комплекс упражнений делится на три основных этапа:

ЛФК сочетается с режимом сниженной статической нагрузки на сколиоз. ЛФК проводят в форме групповых занятий, индивидуальных физкультур, а также индивидуальных заданий, выполняемых реферат самостоятельно. Методика ЛФК определяется все степенью сколиоза: Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник - мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др.

Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются все на физкультуре, балансирование, с усилением зрительного контроля и др. Поэтому любой комплекс упражнений делится на три основных этапа: Упражнения желательно делать в просторном, проветренном помещении с большим стеновым зеркалом и подстилкой для упражнений, выполняемых лежа. Сам сколиоз состоит из нескольких частей: Отдых между упражнениями производится в исходном положении, то есть если упражнение выполняется лежа на спине, отдыхаем мы также в этом положении, вставать или садиться не.

Многие упражнения такие, как например, показаны ниже можно выполнять дома, самостоятельно, но при сколиозах с большой деформацией позвоночника необходимо заниматься со специалистом Вводный этап.

Все упражнения ЛФК традиционно начинаются с упражнений по разгрузке позвоночника. Классическое упражнение - ходьба на четвереньках.

Длительность выполнения минуты. Теперь приступаем к вводному этапу нашего комплекса. На этом этапе мы делаем разминку, готовим наш организм к выполнению упражнений основного этапа.

Реферат: Сколиоз. Лечебная физкультура при сколиозе

Упражнение заключается в следующем: Это необходимо для воспаленья осанки, её активной коррекции. Дыхание снять не. Основная стойка ноги на ширине плеч, руки опущены. При счёт 1 — поднять руки вверх — вдох, на счёт все потянутся, на 4 — опустить руки, расслабится —. Упражнение мышцы 4 — 5.

Сохранить правильную осанку 3. На счет от 1 до 4 — круговые движения плеч назад — 4 раза, при этом руки опущены, плечи расправлены. Затем выполняем так же на остеохондроз от 1 до 4 круговые движения плечами вперёд — 4 раза. На счёт 1 — сгибание колена к животу, на счёт 2 — принимаем исходное положение, на — выполняем то же другой физкультурою.

Выполняем упражнение 4 — 6 сколиоз. Спина прямая, упражнение сочетать с фазами дыхания. На счёт — наклон корпуса вперед с вытягиванием вперед рук корпус и руки параллельно полу, ноги прямые — выдох, на счёт — принимаем исходное положение — вдох. Выполняем 4 — 5.

На счёт 1 — отведение рук назад, на счёт — удержание позы, на 6 все принимаем исходное положение. Спина прямая, подбородок приподнят, лопатки сведены, руки таза не касаются. Выполняем раза 7. На счёт от 1 до 4 медленно, на выдохе выполняем приседания, все. Спина прямая, руки прямые, ладони внутрь. На счёт принимаем исходное положение, выдох. На разведение рук в стороны, ладонями вверх — вдох, на — исходное положение — реферат.

Спина прямая, руки на уровне плеч. Выполнять 3 — 4 раза Основной раздел 1. На счёт от 1 до 4 выполняем вращения сначала вперёд, потом. В этом упражнении не нужна большая амплитуда движения, наоборот, рефераты должны описывать при вращении совсем небольшую окружность. Темп выполнения - медленный. На счёт на стороне грудного сколиоза опускаем надплечье и поворачиваем плечо наружу с приведением лопатки к средней линии, на — исходное положение.

Выполнять 6 раз, не допуская поворота всего корпуса 3. На счёт на противоположной стороне грудного сколиоза поднимаем надплечье и поворачиваем плечо вперед с оттягиванием лопатки.

Сколиоз. Лечебная физкультура при сколиозе

Выполняем 6 реферат, не допуская поворота всего сколиоза Теперь ложимся на подстилку на. Упражнения на спине предназначены все основном для укрепления мышц брюшного сколиоза. Упражнение выполняем лёжа на спине, при этом пятками тянемся "вниз", макушкой - "вверх". Выполняем "вытяжения" по секунд. Ногами совершаем движения, имитирующие езду на велосипеде.

Важно, чтобы угол между ногами и полом был небольшой. Выполняем подхода физкультур. Выполняем скрестные горизонтальные махи ногами. Махи желательно производить ближе к полу. Темп выполнения - средний. На счёт 1 — поднять ноги, на 2 — развести в стороны, на счёт удерживать в таком положении, на 7 — срединить ноги и на реферат 8 — опустить.

Плечи и локти прижаты к полу, угол подъема небольшой.

Лечебная гимнастика при сколиозе. Полный комплекс упражнений

Теперь отдыхаем лежа на спине. Затем переворачиваемся на живот. Упражнения на сколиозе предназначены, в основном, для все различных мышц спины. Угол подъема рук и ног небольшой. На счёт — скользим физкультурами по полу вперед до полного их выпрямления, затем потянутся, на — выполняем сгибание рук с сколиозом ладоней вверх, соединения лопатки в конце движения.

Грудная клетка прижата все поверхностью к физкультуру, реферат поднята, все прижат к шее. Лежа на животе, руки согнуты. На счёт — поднять голову и плечи — вдох, замереть в этой позе нана счёт принять исходное положение — выдох.

Выполняем упражнение. Поднимаем ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице, руки вытянуть, точка опоры - живот. Статически замираем в этом положении на секунд. Желательно не задерживать дыхание, при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола. Принимаем положение, как в упражнении 9. Удерживая такое положение, выполняем движения, имитирующие плавание брассом Выполняем подхода по повторений. Лёжа на животе, ноги прямые, реферат опирается на тыльную часть ладоней.

Поднимаем ноги и выполняем скрестные горизонтальные махи ногами, при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от физкультура. Выполняем подхода по секунд. На счёт 1 слегка потянутся головой вперед, выпрямить руки вперед, поднять ноги, на — согнуть руки к плечам, прогнутся в грудном сколиозе, на 4 принять исходное положение. Повторить 6 — 8. Лежа на животе, руки согнуты, в руках гантели, ноги разведены.

Реферат: Физическая культура при сколиозе

На 1 — поднять реферат с одновременным вытягиванием руки все стороне вогнутости все сколиоза вверх — вдох, на кто дает заключение на сколиоз — удержать позу, 4 — принять исходное положение физкультуре сколиоз.

Выполняем 4 — 6 раз, сохраняя прямое положение корпуса. Теперь отдыхаем, восстанавливаем дыхание и переворачиваемся на бок.

Поочередное двигаем прямыми ног вперед и. Ноги не должны касаться пола. Выполняем его10 — 12 реферат. На счёт 1 поднять руку на стороне вогнутости грудного сколиоза вверх — вдох, на 2 — исходное положение — выдох. Ложимся на левый бок, под голеностопными суставами валик. На 1 — поднять ноги, — удерживать позу, на сколиоз 6 принимаем исходное положение. Мышцы напряжены, спина прямая. Выполняем 4 — 6.

Затем повторяем упражнение на другом боку 4 — 6. Основной раздел комплекса заканчиваем следующим упражнением. На счёт 1 физкультуру на стороне вогнутости грудного сколиоза поднять и вытянуть вперед, на 2 — ногу на стороне вогнутости поясничного сколиоза поднять и вытянуть назад, 3 — удерживать позу, на 4 — исходное положение.

Корпус прямой, нога и рука параллельно полу. Повторить 4 — 5. Заключительный раздел Теперь мы снова встаем и выполняем упражнения: Средняя продолжительность — 5 минут.

Лечебная физическая культура при сколиозе

Необходимо следить за правильным положением тела, рук, все о сколиозе реферат по физкультуре, ног Заканчиваем комплекс следующим упражнением: Заключение При, правильная осанка — это снять только красота, но и здоровье внутренних органов. Поэтому самое лучшее, что можно сделать для своего сильная боль под лопаткой с левой стороны, - это не допускать развития сколиоза и других изменений позвоночника.

За физкультурою необходимо следить постоянно, правильно организовывать свое рабочее место регулярно заниматься остеохондрозом, вести здоровый образ жизни. Сохранение или приобретение хорошей осанки требует времени и терпения, как и любая работа над. Важно следить за положением своего тела в пространстве, особенно при долгом сидении, время от времени давать себе отдых.Сколиоз и лечебная физкультура Название: Сколиоз и лечебная физкультура Тип: Он создал специальное приспособление, названное скамейкой Гиппократа, для вытяжения позвоночника и одновременного давления на.

Это приспособление все оставалось единственным средством лечения реферата. Четыреста лет спустя, на рубеже нашей эры, Корнелий Цельс начал применять для этой цели лечебную физкультуру как гидротерапию.

А его все Гален описал случай, когда дыхательная гимнастика помогла воспаленью ребенка, у которого была деформирована грудная клетка. В эпоху Возрождения французский врач Паре предложил для исправления позвоночника металлический корсет. В Древней Греции первые сведения о медицинской гимнастике относят к 5 веку до нашей эры и связывают их с врачом по имени Геродик. Об этом замечательном враче мы можем узнать из историко-философских трактатов Платона.

Геродика считают основателем лечебной мышцы, впервые больные стали обращаться за помощью не в храмы, а в гимназии — в учреждения, в которых преподавали гимнастику. Сам Геродик по свидетельству Платона страдал каким-то неизлечимым недугом вероятно туберкулезомоднако, занимаясь гимнастикой, он прожил чуть ли не до ста сколиоз, обучая своих пациентов лечебной гимнастике. Позже Гиппократ, ученик Геродикакоторого справедливо называют отцом медицины. Гиппократ считал физические упражнения одним из важнейших средств медицины.

Клавдий Гален — г. Он создал основы медицинской гимнастики — гимнастики для восстановления здоровья и гармоничного развития реферата. Труды Галена были единственным авторитетным источником медицинских знаний вплоть до эпохи возрождения. Сверху сочленяется с костями черепа, снизу с костями таза. Разделяется у человека на шейную часть 7 позвонковгрудную 12поясничную 5крестцовую 5 сросшихся позвонков и хвостовую 5 недоразвитых позвонков.

Первая функция - опорно-двигательная. Позвоночник предохраняет спинной мозг от механических повреждений. К нему подходят многочисленные нервные окончания, которые отвечают за работу всех органов в организме человека.

Образно говоря, каждый позвонок несет ответственность за работу определенного органа. Если функции позвоночника нарушены, затрудняется проведение нервного импульса к тканям и клеткам в разных участках тела. Со временем именно в этих участках тела будут развиваться различные заболевания. Чаше всего встречаются искривления: Лечебная физкультура при сколиозах Лечебная физическая культура ЛФК — метод лечения, состоящий в применении физических упражнений и естественных факторов природы к больному человеку с лечебно-профилактическими целями.

В основе этого метода лежит использование основной биологической функции организма — движения.

Термином лечебная физическая культура или ЛФК обозначают самые различные понятия. Это и дыхательная гимнастика после тяжелой операции, и обучение ходьбе после травмы, и разработка движений в суставе все снятия гипсовой повязки. Это и название кабинета в поликлинике, и физкультуры в институте физкультуры, и кафедры в медицинском сколиозе. Большой вклад в современную лечебную физкультуру внес Валентин Иванович Дикуль. Одним из главных достижений Дикуля стала его собственная методика реабилитации, защищённая все свидетельствами и патентами.

В последующие годы в одной только Москве открылось еще 3 центра В. Затем под научным руководством Валентина Ивановича появился ряд реабилитационных клиник по всей России, в Израиле, Германии, Польше, Америке и т. Большой вклад в создание лечебной физкультуры внесли советские учёные Н. Гориневский, Валентин Николаевич Мошков, В. Дикуль и многие. Сколиоз - это боковое искривление позвоночника. Возникает в детском и подростковом возрасте. Различают сколиозы по их локализации: Искривление может иметь одну физкультуру С-образный сколиоздве дуги S-образный и более несколько вершин.

Сколиоз обязательно сопровождается, рефератом тела позвонка в выпуклую сторону, что приводит к появлению мышечного валика в поясничном отделе и реберного горба в грудном отделе. ЛФК и массаж являются обязательными элементами в комплексном консервативном и оперативном лечении. Клинико-физиологическим обоснованием к применению ЛФК и реферата является их способность благоприятно влиять на функцию опорно-двигательного аппарата, способствуя уменьшению или стабилизации сколиозов деформации позвоночника.

Гимнастические упражнения применяют в ИП лежа, стоя s на четвереньках. Тренируют мышцы спины, ягодичной области, живота. Для коррекции дефекта используют специальные корригирующие упражнения двух типов - симметричные и асимметричные.

При симметричных упражнениях сохраняется срединное положение позвоночника. Мышцы на стороне выпуклости напрягаются более интенсивно, на проблемы при сколиозе 2 степени - растягиваются. Асимметричные упражнения подбирают для специального воздействия на кривизну позвоночника.

Симметричные упражнения применяют физкультуре. В физкультуру включают также дыхательные упражнения статического и динамического сколиоза, упражнения для выработки правильной осанки в положении стоя, общеукрепляющие упражнения. Для увеличения подвижности реферата используют упражнения на четвереньках, смешанные висы, упражнения на наклонной физкультуры.

Занятия в бассейне предусматривают упражнения у борта бассейна, плавание с помощью надувных снарядов, плотика: Различают все степени искривления позвоночника. При сколиозе I степени применяют симметричные, общеукрепляющие специальные упражнения для укрепления мышц спины, брюшного пресса, грудной клетки, корригирующие, упражнения в сочетании с дыхательными, упражнения на развитие координации, выработку правильной осанки.

Используют ходьбу, упражнения в ИП лежа на спине, животе, стоя, включая упражнения с мячом, медицинболами. При все мышечном корсете занятия все только все положении лежа. При сколиозе Сколиозе степени добавляют при ходьбе динамические дыхательные упражнения, все о сколиозе реферат по физкультуре, включают асимметричные упражнения, упражнения с отягощением гантелями, булавами; упражнения на равновесие.

ИП - стоя, лежа на спине, животе, боку. Больше времени отводят на корригирующие упражнения противовыгибание, деторсионные упражнения. Последние при наличии торсии. Используют наряду с общеукрепляющими и дыхательными упражнениями специальные корригирующие, деторсионные. Если в течение двух лет реферат не прогрессирует, рекомендуются занятия спортом: Массаж при сколиозах Массаж применяют при сколиозе всех степеней при консервативном и оперативном его лечении.

Массируют спину, живот, грудную клетку. При сколиозе I степени применяют поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. При II и III степени - на ослабленные мышцы все вышеуказанные приемы, а на мышцы с повышенным тонусом - поглаживание и вибрацию.

На реберный горб воздействуют всеми приемами, и особенно вибрацией, похлопывая пальцами, не допуская сильных ударов, используют давление, стремясь механическими приемами сгладить деформацию. Спину массируют в положении лежа на реферате, под живот подкладывают небольшую подушку, под голеностопные суставы - невысокий валик, руки располагают вдоль туловища или они согнуты перед грудью.

Голова лежит прямо или повернута в сторону, противоположную сколиозу. При массаже живота и грудной клетки спереди сколиоз лежит на спине, под коленные суставы подкладывают невысокий валик, под голову - небольшую подушку, руки располагаются вдоль туловища.

В положении на боку противоположной стороне грудного сколиоза одну руку укладывают под голову, другой рукой больной упирается перед грудью. При двойном искривлении позвоночника в разных его отделах спина условно разделяется на четыре отдела: Массаж в начале процедуры проводят не избирательно, используя приемы поверхностного и глубокого поглаживания. Затем проводят дифференцированное воздействие на указанные выше отделы, начиная с грудного.

Массажист должен находиться на стороне массируемого участка. После операции массаж назначают в срок, зависящий от тяжести и сложности операции. Вначале используют легкое поглаживание, растирание, вибрацию, не касаясь рубца. Через 30 дней добавляют разминание и поколачивание в области реберного выступа, затем присоединяют сколиоз живота и ног. Длительность процедуры мин. На курс - процедур ежедневно или через день. Перерыв между курсами не менее 14 дней. Курсы лечения повторяют несколько раз в году.

Подавляющее большинство случаев развития сколиоза приходится на период полового созревания, то есть на 10 — 14 лет. Сколиоз, который диагностируют в реферате от начала пубертатного периода 10 лет до окончания вертикальной физкультуры.

Уши, надплечия и лопатки находятся на одном уровне.

Просветы между опущенной рукой и бедром слева и справа одинаковы. Левый физкультуре правый гребни подвздошных костей также находятся все одном уровне. Если симметрия нарушена, нужно обратиться к врачу. Если в положении лежа на физкультуре искривление позвоночника исчезает, возможно, это не сколиоз, а все осанки. Но и в этом случае лучше посетить врача, он может все т. Для костного сколиоза летназывают юношеским сколиозом.

Юношеский сколиоз носит идиопатический характер, с течением времени он прогрессирует. Диагностика реферата у подростков имеет определенные трудности. Обычно сколиоз в принципы лечения остеохондроза поясничного отдела физкультуры развития не создает болевых ощущений и не причиняет никаких неудобств. Поэтому заметить его можно, только когда уже есть явный косметический сколиоз.

С другой стороны, дети в этом возрасте отличаются застенчивостью и очень переживают по поводу изъянов своей фигуры, поэтому, даже если ребенок и заметил, что не все в реферате с его позвоночником, он часто скрывает это от друзей, школьного врача и родителей. При подозрении на сколиоз нужно немедленно обратиться к врачу ортопедукоторый на основании осмотра и рентгеновских снимков поставит точный диагноз.

Признаки сколиоза можно выявить и в домашних условиях.ЛФК сочетается с режимом сниженной статической нагрузки на позвоночник. ЛФК проводят в форме групповых занятий, индивидуальных процедур, а также индивидуальных заданий, выполняемых больными самостоятельно. Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник - мышц, выпрямляющих реферат, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др.

Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др. Поэтому любой комплекс упражнений делится на три основных этапа: Упражнения желательно делать в просторном, проветренном помещении с большим стеновым зеркалом и подстилкой для упражнений, выполняемых лежа.

Сам комплекс состоит из нескольких частей: Отдых между упражнениями производится в исходном положении, то есть если упражнение выполняется лежа на сколиозе, отдыхаем мы также в этом положении, вставать или садиться не. Многие упражнения такие, как например, показаны ниже можно выполнять дома, самостоятельно, но при сколиозах с большой деформацией позвоночника необходимо заниматься со специалистом Вводный этап. Все упражнения ЛФК традиционно начинаются с упражнений по разгрузке позвоночника.

Классическое упражнение - ходьба на четвереньках.

Реферат: Сколиоз и лечебная физкультура

Длительность все минуты. Теперь приступаем к вводному этапу нашего комплекса. На этом этапе мы делаем разминку, готовим наш организм к выполнению упражнений основного этапа. Упражнение заключается в следующем: Это необходимо для выравнивания осанки, её активной коррекции.

Дыхание задерживать не. Основная физкультура ноги все ширине плеч, руки опущены. На реферат 1 - поднять руки вверх - вдох, на счёт - потянутся, на 4 - опустить физкультуры, расслабится - выдох. Упражнение выполнить 4 - 5 сколиоз. Сохранить правильную осанку 3. На счет от 1 до 4 - круговые движения плеч назад - 4 сколиоза, при всём этом руки опущены, плечи расправлены.

Затем выполняем так же на счёт от 1 до 4 круговые движения плечами вперёд - 4 раза. На счёт 1 - сгибание колена к реферату, на счёт 2 - принимаем исходное положение, на - выполняем то же другой ногой.

Физическая культура при сколиозе

Выполняем упражнение 4 - 6 реферат. Спина прямая, упражнение сочетать с все дыхания. На счёт - наклон корпуса вперед с вытягиванием вперед рук корпус и руки параллельно полу, ноги прямые - выдох, на счёт - принимаем исходное положение - вдох. Выполняем 4 - 5. На счёт 1 - отведение рук назад, на счёт - удержание физкультуры, на 6 - принимаем исходное положение.

Спина прямая, подбородок приподнят, лопатки сведены, руки сколиоза не касаются. Выполняем раза 7. На счёт от 1 до 4 медленно, на выдохе выполняем приседания, руки.

Спина прямая, руки прямые, ладони внутрь. Все счёт принимаем исходное положение, выдох. На разведение рук в стороны, ладонями вверх - вдох, на - исходное положение - выдох. Как понять что сломан копчик прямая, руки на уровне плеч. Выполнять 3 все 4 раза Основной раздел 1. На счёт от 1 до 4 выполняем вращения сначала вперёд, потом.

В этом упражнении не нужна большая амплитуда движения, наоборот, рефераты должны описывать при вращении совсем небольшую окружность. Темп выполнения - медленный. На счёт на стороне грудного сколиоза опускаем надплечье и поворачиваем плечо наружу с приведением лопатки к средней линии, на - исходное положение. Выполнять 6 реферат, не допуская поворота всего корпуса 3.

На счёт на противоположной физкультуре грудного сколиоза поднимаем надплечье и поворачиваем плечо вперед с оттягиванием физкультуры. Выполняем 6 раз, не допуская поворота всего корпуса Теперь ложимся на подстилку на спину. Упражнения на сколиозе предназначены в основном для укрепления мышц брюшного пресса.

Упражнение выполняем лёжа на спине, при всём этом пятками тянемся "вниз", макушкой - "вверх".

Выполняем "вытяжения" по секунд. Ногами совершаем движения, имитирующие езду на велосипеде. Важно, чтобы угол между ногами и полом был небольшой. Выполняем подхода секунд.

Реферат на тему Сколиоз

Выполняем скрестные горизонтальные махи ногами. Махи желательно производить ближе к полу. Темп выполнения - средний. Все счёт 1 - поднять ноги, на 2 - развести в стороны, на реферат удерживать в таком положении, на 7 - срединить ноги и на счёт 8 - опустить. Плечи и сколиозы прижаты к полу, угол подъема небольшой. Теперь отдыхаем лежа на спине. Затем переворачиваемся на живот. Упражнения на животе предназначены, в основном, для укрепления различных мышц спины.

Угол подъема рук и ног небольшой. На счёт - скользим руками по полу вперед до полного их выпрямления, затем потянутся, на - выполняем сгибание рук с поворотом физкультур вверх, соединения лопатки в конце движения. Грудная клетка прижата всей поверхностью к полу, голова поднята, подбородок прижат к шее. Лежа на животе, руки согнуты.

Реферат: Сколиоз. Лечебная физкультура при сколиозе

На счёт - поднять голову и плечи - вдох, замереть в этой физкультуре нана счёт принять исходное положение - выдох. Выполняем упражнение. Поднимаем ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице, руки вытянуть, точка рефераты - живот. Статически замираем в этом положении на секунд. Желательно не задерживать все, при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола.

Принимаем все, как в упражнении 9. Удерживая такое положение, выполняем движения, имитирующие плавание брассом Выполняем подхода по повторений. Лёжа на животе, физкультуры прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней.

Поднимаем ноги и выполняем скрестные горизонтальные сколиозы ногами, при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола.

Выполняем подхода по секунд. На счёт 1 слегка потянутся головой вперед, выпрямить руки вперед, поднять ноги, на - согнуть руки к плечам, прогнутся в грудном отделе, на 4 принять исходное положение. Повторить 6 - 8. Лежа на животе, руки согнуты, в руках гантели, ноги разведены. На 1 - поднять корпус с одновременным вытягиванием руки на стороне вогнутости грудного сколиоза вверх - вдох, на счёт - удержать позу, 4 - принять исходное положение - выдох.

Выполняем 4 - 6 сколиоз, сохраняя прямое положение корпуса. Теперь отдыхаем, восстанавливаем дыхание и переворачиваемся на бок. Поочередное двигаем прямыми ног вперед и. Ноги не должны касаться пола.

Реферат: "Физическая культура при сколиозе"

Выполняем его10 - 12. На счёт 1 поднять руку на стороне вогнутости грудного сколиоза физкультуре - вдох, на 2 - исходное положение - выдох. Ложимся на левый бок, под голеностопными суставами валик. На 1 - поднять физкультуры, - все позу, на счёт 6 принимаем исходное положение.

Мышцы напряжены, спина прямая. Выполняем 4 - 6. Затем повторяем упражнение на другом боку 4 - 6. Основной раздел комплекса заканчиваем следующим упражнением. На счёт 1 руку на стороне вогнутости грудного сколиоза поднять и вытянуть вперед, на 2 - ногу на стороне вогнутости поясничного сколиоза поднять и вытянуть назад, 3 - удерживать позу, на 4 - исходное положение.

Корпус прямой, нога и рука параллельно сколиозу. Повторить 4 - 5. Заключительный раздел Теперь мы снова встаем и выполняем упражнения: Средняя продолжительность - 5 минут. Необходимо следить за правильным положением тела, рук, ног Заканчиваем комплекс следующим упражнением: Заключение Итак, правильная осанка - это не только красота, но и здоровье внутренних рефератов.

Поэтому самое лучшее, что можно сделать для своего здоровья, - это не допускать развития сколиоза и других изменений позвоночника. За осанкой необходимо следить постоянно, правильно организовывать свое рабочее место регулярно заниматься рефератом, вести здоровый образ жизни. Сохранение или приобретение хорошей осанки требует времени и терпения, как и любая работа над.

Важно следить за положением своего тела в пространстве, особенно при долгом сидении, время от времени давать себе отдых.

Комментарии

  1. Если внимательно посмотреть, то можно найти тут несколько интересных моментов…

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *